„GIMNASTYKA UNIWERSALNA
Często zdarza się, że człowiek odczuwa potrzebę, a nawet konieczność, ćwiczeń fizycznych. Ale z różnych względów (najczęściej z powodu złej organizacji zajęć w ciągu dnia) nie znajduje na to wolnego czasu. Równocześnie traci minuty, a nawet godziny, które mógłby wykorzystać na trening, lecz brak mu... odpowiednich warunków sali gimnastycznej, stadionu, przyrządów sportowych oraz odpowiedniego ubrania. Na dodatek człowiek taki krępuje się otoczenia. Ma on możliwość wykonywania różnorodnych ćwiczeń, ledwie zauważalnych dla innych osób,
tóre to ćwiczenia może stosować w drodze do pracy i do domu, w środkach komunikacji, kolejce, pokoju biurowym, bibliotece, podczas spaceru, w czasie urlopu — na plaży.
Leżąc na piasku lub na materacu, można wykonywać cały zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Wystarczą trzycztery tygodnie, aby nasza sylwetka powróciła do normy, pod arunkiem, że będziemy wykonywać ćwiczenia codziennie, wiekrotnie powtarzając każdy ruch i dbać o to, aby obciążenie nie yło nadmierne lub zbyt małe. Nadmiar tłuszczu na brzuchu zostanie zastąpiony w znacznym stopniu tkanką mięśniową. Najlepiej jest łączyć te ćwiczenia z częściową dietą; można wtedy nie tylko wzmocnić mięśnie, lecz również unormować wagę. Jeżeli nie mamy nadwagi, to pod koniec urlopu w wyniku ćwiczeń brzuch stanie się płaski i umięśniony, a talia — wąska.“(9)